Todas las personas supinamos y pronamos, hasta los campeones olímpicos :). Pero ¿por qué los fabricantes de calzado deportivo sólo hacen zapatillas teniendo en cuenta estos movimientos sólo para la carrera continua?

Porque corremos siempre en la misma postura, es decir, nos desplazamos siempre hacia delante. No hay movimientos laterales, ni giros, ni saltos, ni nos agachamos, ni corremos hacia atrás, y siempre lo hacemos en terreno más bien duro y liso.

Al iniciar el entrenamiento o la carrera, los músculos estás frescos y tienen fuerza para mover los pies y mantener la bóveda plantar pero, a medida que se van fatigando, pierden fuerza y cada paso sujetan algo menos, lo que hace que la pronación aumente.

En SportZapatillas te proponemos una manera muy sencilla de conocer si eres pronador, supinador o neutro. Tu tipo de pie puede ayudarte a identificar tu nivel de pronación y, por consiguiente, indicarte qué tipo de zapatilla running es la adecuada para tu pie. No obstante, para cualquier duda deberás consultar con un especialista podólogo biomecánico y/o deportivo .

Para el auto test necesitas disponer de un recipiente poco profundo lo suficientemente amplio para que quepa tu pie (por ejemplo, la fuente de horno), agua y un papel (tipo cartulina, periódico o de una bolsa).

1. Pon una fina capa de agua en un recipiente.
2. Introduce tu pie para humedecer su planta.
3. Retira el pie, y pisa sobre un papel.
4. Levanta el pie del papel y observa la huella que ha dejado.

A continuación, compara tu huella con las siguientes marcas para saber tu tipo de pie.

Plano, neutro o cavo, indican el "arco" de la planta del pie. Normalmente, un tipo de "arco" conlleva que la pisada sea sobre-pronadora, pronadora o neutra, o supinadora.

Neutro	Cavo	Plano
Pronador Normal	Supinador	Sobre-pronador

Algunos modelos de zapatilla para pronadores son: Asics Gel Kayano, Mizuno Wave Nirvana, Mizuno Wave Inspire, Brooks Adrenaline GTS

Algunos modelos de zapatillas neutras son: Asics Gel Nimbus, Asics Gel Nimbus 12, Asics Gel Cumulus, Mizuno Wave Enigma, Mizuno Wave Rider, Mizuno Wave Ultima, Saucony Progrid Triumph, Brooks Glycerin